راه‌کارهایی برای در امان ماندن از آسیب‌های خانه‌تکانی

معمولا اهل خانه در هفته‌های پایانی سال، مشغول خانه تکانی و زدودن ناپاکی‌ها از محیط خانه هستند و تلاش می‌کنند تا کارها را در حداقل زمان ممکن به پایان رسانند؛ غافل از آن که این سنت زیبا و پسندیده گاه در اثر عدم رعایت نکات ایمنی که اغلب زنان، آنها را نادیده می‌گیرند، ممکن است دردسرهای جبران ناپذیری را به دنبال داشته باشد.

برای پیشگیری از آسیبها و صدمات خانه تکانی، 13راه‌حل ارائه شده است که عبارتند از:

• در انجام فعالیت‌های خانه تکانی بیش از حد به بدن فشار وارد نشود. فشار به اندام‌ها علیرغم احساس درد، آسیب دیدگی بیشتر اندام‌ها را به دنبال دارد.
• بلند کردن اجسام سنگین بیش از حد توان بدن، آسیب رساندن به دست، کمر و گردن را به دنبال دارد.
• فعالیت‌های خانه تکانی را در روزهای مختلف تقسیم کنید. عجله در به پایان رساندن خانه تکانی، ممکن است عواقب نافرجامی داشته باشد. 
•  افراد هنگام خانه تکانی، احساس خستگی را جدی گرفته و به خود استراحت دهند؛ چرا که این احساس خستگی، زنگ خطری است برای سلامتی بدن.
• تغذیه نامناسب و خستگی، آسیب پذیری عضلات را افزایش می‌دهد. 
• استراحت روزانه و شبانه کافی، هنگام فعالیت‌های خانه تکانی لازم است. 
• خانه تکانی با سرعت متوسط انجام شود. سرعت زیاد در کارکردن، شانس آسیب پذیری را افزایش می‌دهد. 
• مراقب کودکان باشید و از شیطنت‌های آنها در این ایام غافل نشوید. 
• مراقب فعالیت بیش از حد برخی بیماران، نظیر دیابتی‌ها باشید. به منظور جلوگیری از هرگونه آسیب احتمالی، بیمار و خانواده وی باید در جریان خانه ‌تکانی با استفاده از دستگاه‌های تست قند و خون معتبر(دارای کد بیمه مسئولیت و نیز هولوگرام وزارت بهداشت) از وضعیت قند خون فرد دیابتی اطلاع داشته باشند. 
• به منظور پیشگیری از کمر درد و کشیدگی عضلات بدن هنگام جابجایی وسایل سنگین، تمیز کردن شیشه و پنجره بدن باید فرم خاص و مناسبی داشته باشد. 
• در ایام خانه ‌تکانی، زنان مدت طولانی ایستاده مشغول به کار هستند و فشار زیادی به ستون فقرات و کمر وارد می‌آورند. به همین دلیل باید به طور متناوب تغییر حالت و موقعیت داده و برخی فعالیتها را نشسته انجام دهند. 
• از استرس و فشار عصبی دوری کنید و با آرامش، نشاط و شادی کارها را دنبال نمایید.