با مصرف ویتامین D خود را از افسردگی نجات دهید
تحقیقات نشان داده است بسیاری از افراد در فصل زمستان بیش‌تر در معرض خطر ابتلا به افسردگی‌های فصلی قرار دارند.دانشمندان معتقدند مهم‌ترین دلیل ابتلا به این افسردگی‌ها آن است که انسان‌ها در فصل زمستان کم‌تر در معرض نور آفتاب که مهم‌ترین منبع تامین ویتامین D مورد نیاز بدن است قرار می‌گیرند.
پروفسور سو پنکوفر از دانشگاه لویوتا در شیکاگو که این تحقیقات را انجام داده است در این باره گفت : با وجود آن‌که به طور گسترده در مورد فواید مهم ویتامین D صحبت شده است ، اما کمبود این ویتامین هم‌چنان هم در میان افراد جامعه ادامه پیدا می‌کند.
متاسفانه فصل زمستان هم به این موضوع دامن می‌زند ، چرا که بسیاری از مردم در این فصل کم‌تر در معرض نور آفتاب قرار می‌گیرند و به این ترتیب بدن آن‌ها برای تامین ویتامین مورد نیاز خود دچار مشکل می‌شود.
البته این ماده مغذی در جگر و غذایی مانند مارگارین ، حبوبات و شیر خشک پیدا می‌شود.اما بهترین منبع برای تامین ویتامین D نور آقتاب است ، چرا که پوست انسان با قرار گرفتن در معرض نور خورشید می‌تواند به میزان کافی اقدام به تولید این ویتامین کند.
تحقیقات جدید نشان داده است از آن‌جایی که ما در طول تابستان از کرم‌های ضد آفتاب استفاده می‌کنیم و در فصل زمستان نیز به ندرت نور خورشید به اندازه کافی به پوست بدن می‌رسد ،بسیاری از ما دچار کمبود ویتامین D در بدن خود هستیم و به همین دلیل در معرض ابتلا به افسردگی قرار داریم.
چندین مطالعه نشان داده است مصرف ویتامین D می‌تواند از افسردگی‌های فصلی جلوگیری کند و باعث بهبود روحیه انسان‌ها شود.
پروفسور پنکوفر و همکارانش مطالعه ای را به مدت 6 ماه روی 80 زن که بین 18 تا 70 سال سن داشتند انجام دادند تا ببینند آیا مصرف این ویتامین به صورت هفتگی می‌تواند باعث بهبود کنترل فشار خون و هم‌چنین بهتر شدن روحیه در مبتلایان به دیابت باشد یا خیر.
با افزایش مقاومت بدن در برابر انسولین ، علائم افسردگی در انسان بروز پیدا می‌کند ، بنابراین افرادی که مبتلا به دیابت هستند بیش‌تر در معرض ابتلا به ناهنجاری‌های ذهنی هستند.تحقیقات نشان می‌دهد زنان بیش‌تر از مردان ممکن است به افسردگی و قند خون دچار شوند.
دکتر پنکوفر در این باره گفت : شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد مکمل‌های ویتامین D می‌توانند میزان مقاومت بدن به انسولین را کاهش دهند.اگر ما بتوانیم میزان انسولین بدن را به صورت پایدار نگاه داریم ، می‌توانیم با این روش موثر و ارزان قیمت علائم افسردگی را در زنان مبتلا به دیابت کاهش دهیم.
