غذا را یک طرفه نجوید
مفصل گیجگاهی فکی تنها مفصل متحرک در میان استخوان‌های سر و صورت است که در میان استخوان فک پایین و استخوان‌های سر قرار گرفته که هنگام جویدن غذا شروع به کار می‌کند و باید از این مفصل به خوبی مراقبت شود.
دکتر مرتضی فرجی متخصص فک و دهان گفت: عادت‌هایی مانند دندان قروچه، فشار دادن دندان‌ها روی هم بر اثر استرس و نگرانی و همچنین یک طرفه جویدن غذا، فشار زیادی به این مفصل وارد می‌کند که ممکن است در طولانی مدت موجب آسیب مفصل و دردهای عضلات سر و گردن و صورت شوند. وی تصریح کرد: تحقیقات نشان می‌دهند که جویدن آدامس باعث کاهش استرس و ایجاد آرامش در فرد می‌شود و نباید در جویدن آدامس زیاده روی کرد؛ چون ممکن است استرس را از روی ذهن بردارد ولی استرس زیادی را به مفصل پرکار وارد کند.
وی در ادامه افزود: یک طرفه جویدن غذا یکی از عوامل آسیب رسیدن به مفصل است و مفصل گیجگاهی فکی را در معرض آسیب قرار می‌دهد؛ به علاوه یک طرفه جویدن غذا نیز باعث خستگی و اسپاسم عضلات جونده صورت خواهد شد. همچنین وقتی هنگام جویدن آدامس یا غذا، فک‌هایتان شروع به تق تق یا خش خش کردن می‌کند، نگران نباشید، کافی است روزی نیم ساعت با یک حوله گرم، عضلات صورت را کمپرس کنید و فک پایین خود را ورزش دهید.
