نکاتی در مراقبت از پاها
وقتی تمرینات ورزشی انجام می‌دهید قطعا فشار زیادی به پاهای شما وارد می‌شود اما اگر نکات زیر را رعایت کنید، میتوانید این عضو را در شرایط مناسب و راحتی نگه دارید. وقتی انجام تمرینات را آغاز می‌کنید، به خاطر داشته باشید حتما در ابتدای کار آرام و به نرمی حرکات را انجام دهید. ورزش را با فشار کم شروع کنید طوری که فشار روی پاها کاهش یابد. هم چنین به جای دویدن یا بازی تنیس، شنا و یا با دوچرخه سواری آغاز کنید.
نکته دوم این که حتما کفش راحت و مناسب به پا کنید. مطمئن شوید کفشی که انتخاب می‌کنید اندازه مناسب داشته و متناسب با فعالیت شما باشد.
هیچ گاه تصور نکنید کفشی که در ابتدا، پای شما را آزار می‌دهد بعدا به اصطلاح جا باز می‌کند و راحت‌تر می‌شود؛ چون با این تصور غلط به پای خود آسیب می‌رسانید. قبل و بعد از تمرینات پاها، زانو و انگشتان را در وضعیت کشیدگی قرار دهید چون روش مفیدی برای جلوگیری از آسیب دیدگی است. پاها و انگشتان درون کفش بسیار مستعد ابتلا به عفونت‌های قارچی هستند بنابراین همواره مراقب بهداشت آنها باشید.
توجه به این عضو و رسیدگی به آن بسیار حائز اهمیت است. علاوه بر نکات بالا میتوانید با ماساژ پاها در آب گرم، شادابی و آرامش را به آنها بازگردانید.
