صاف بنشینید
یکی از نکات جالب در مورد حالت مناسب بدن، ظاهر مطمئن و سرشار از اعتماد به نفس فرد است.فردی که مستقیم راه می‌رود یا می‌نشیند، اعتماد به نفس بیشتری از خود نشان می‌دهد.همچنین هنگامی که بدن را در حالتی مناسب قرار می‌دهید، اندکی قد بلندتر، لاغرتر و راحت‌تر به نظر می‌رسید.کسی که قوز کرده و خمیده کار می‌کند را با فرد دیگری که مستقیم و صاف نشسته است مقایسه کنید.حتی ظاهر این افراد نیز متفاوت است و بیننده در مورد آنها قضاوت‌های متفاوتی می‌کند.
اما جالب و ضروری است که بدانید تنها ظاهر ما نیست که از چگونگی حالت بدن تاثیر می‌گیرد.
زمانی که بدن در حالت مناسبی قرار دارد، ماهیچه‌های شما، اندام‌ها، مفاصل و استخوان‌ها همه در موضعی هستند که باید باشند. به عکس، اگر در حالتی نامناسب باشید، فشاری غیرضروری بر تمام بدن خود تحمیل می‌کنید و گردن، کمر و سایر اعضای بدن تحت‌تاثیر این فشارها، بتدریج دچار مشکل می‌شوند.
پس همین حالا اگر بد نشسته یا ایستاده‌اید، بهتر است هر چه زودتر بدن را در شرایطی مناسب قرار دهید. با این کار احساس بهتری داشته و احتمال بروز مشکلات را به حداقل می‌رسانید. وقتی که استخوان‌ها و مفاصل و بویژه ستون فقرات در وضعیتی درست قرار داشته باشند، شما قادر خواهید بود از عضلات خود به شیوه موثرتری استفاده کنید. در نتیجه خستگی شما کمتر شده و راحت‌تر به کارهای روزانه می‌رسید.
قرارگیری نامناسب بدن
با این‌که شاید همه ما بتوانیم براحتی کسی را با وضعیت نامناسب بدن نشان دهیم اما اغلب از وجود این حالت در خودمان آگاه نیستیم و حتی اگر متوجه شویم، کاری برای بهبود آن انجام نمی‌دهیم.
بیشتر افراد می‌دانند که چگونه می‌توانند مچ دست خود را پشت میز ورزش دهند، اما توجه زیادی به چگونگی قرار گرفتن بدن خود ندارند.
حالت نامناسب بدن از شرایط خاصی ناشی می‌شود از جمله عادات نشستن و ایستادن نادرست، چاقی، بارداری، تنظیم نادرست میز و صندلی و ابزار کار، عدم انعطاف پذیری کافی بدن و داشتن عضلات ضعیف.
قوز کردن، قوس دادن بیش از حد به کمر، حمل کیف یا کوله پشتی سنگین در یک طرف بدن و گرفتن تلفن میان شانه و گردن از جمله حرکات نادرست بدن هستند. حتی متخصصان معتقدند که نشستن در حالی که کیف پول در جیب پشتی شلوار است، کار صحیحی نیست.
چند نکته مفید
در حالی که تطبیق بدن با شرایط و موقعیت‌های مناسب زمان می‌برد، میتوانید با بهره بردن از نکات زیر وضعیت بدن را بهبود بخشید. با اندکی مقاومت و استقامت، وضعیت بدن به حالت ایده‌آل برمی‌گردد. به یاد داشته باشید اگر الگوی مناسبی باشید، فرزندان شما نیز موقعیت خوبی خواهند داشت.
هنگام نشستن، هر دو پا را صاف روی زمین قرار دهید و اگر پای شما به زمین نمی‌رسد، صندلی را تنظیم یا از زیر پایی استفاده کنید. همچنین کمر خود را با پشتی صندلی منطبق سازید. هنگام نشستن هرگز قوز نکنید. شانه‌ها را نیز صاف و مستقیم نگه دارید. هر از چند گاهی نیز بلند شده و به بدن خود اندکی کشش دهید.
برای ایستادن به شیوه مناسب نیز سعی کنید که راحت و مستقیم بایستید، به طوری که زانوها به سمت داخل و خارج کشیده نشوند. سر را نیز با گردن و ستون فقرات در یک خط قرار دهید و به جلو خم نکنید.
در صورتی که برای صحیح نشستن و درست ایستادن، مشکل دارید به پزشک متخصص مراجعه کنید.
