اضطراب‌های روزمره
نشانه‌های اضطراب
سرگیجه، تهوع و اسهال، افزایش تعریق و فشارخون، تپش قلب، بی‌قراری و بی‌حوصلگی، سنکوپ، احساس گزگز و لرزش در اندام، احساس وجود توده در گلو، خستگی، اختلال در تمرکز، اختلال در خوابیدن و تکرر ادرار از نشانه‌های اضطراب است.
عوامل ایجاد اضطراب
گاه محیط کار موجب اضطراب شغلی می‌شود. هنگامی که بین خواسته‌های فرد و خواسته‌های سازمان ناسازگاری وجود داشته باشد، همچنین حجم زیاد کار برای فردی که وقت کافی ندارد یا برعکس، میزان کار کم برای فردی که مهارتی بیش از شغل خود داشته باشد، انگیزه فرد را از بین می‌برد و او را دچار استرس شغلی می‌کند. مسوولیت‌پذیری یکی از علل مهم اضطراب است و در افرادی که تصمیم آنها نقش حیاتی برای زندگی افراد دیگر دارد میزان سکته و فشار خون بیشتر است البته واگذاری قدرت تصمیم‌گیری به افراد، میزان استرس و سکته را کاهش می‌دهد. بسیاری از تحولات زندگی موجد استرس است مانند تغییر و ارتقای شغل، فقدان فرصت پیشرفت، سروصدا، گرما و سرمای زیاد، ارتعاش، نامناسب بودن وسایل کار و کارکردن خارج از ساعات کاری و... .
اگرچه ممکن است هر یک از این عوامل به تنهایی ناتوان‌کننده نباشند، ولی می‌توانند سبب مشکلات روحی و در نهایت کاهش بهره‌وری شوند. براساس جدول سنجش استرس (هولمز ـ راهه) اگر جمع نمره‌های استرس وارد شده در فاصله یک سال از 300 بیشتر شود ، سلامتی افراد به خطر می‌افتد.
استرس‌ها
مرگ همسر 100، طلاق 73، ازدواج 50، قهر زناشویی 45، بازنشستگی 45، تغییر در شرایط زندگی 25، جدا شدن فرزندان از والدین 29، تغییر محل سکونت و مدرسه 20، مرخصی 13، تعطیلات عید 12 و... .
درمان
کاهش مصرف قهوه و شکلات، قندهای خالص و در مقابل استفاده از کربوهیدرات‌های مرکب مانند نشاسته، نان، برنج، بیسکویت، مصرف غلات سبوس‌دار، مصرف کافی مایعات، سبزی و میوه. به جای 3 وعده غذای پرحجم، مصرف 5 وعده کوچک، مصرف روزانه یک وعده آجیل، ورزش و تنفس عمیق برای درمان اضطراب‌های روزمره مفید است.
وب سایت جالب و پرباری هستش.
اگه دوست داشتین به وبلاگ ما هم سر بزنین.
اگه هم که خواستین تبادل لینک داشته باشیم من آماده ام.
با تشکر