پیشگیری از دیابت نوع 2

امروزه کمتر خانواده‌ای را می‌توان یافت که یکی از اعضای آن از بیماری دیابت رنج نبرد. این بیماری 2 نوع دارد: دیابت نوع یک (وابسته به انسولین) که در آن انسولین ساخته نمی‌شود یا مقدار آن بسیار کم است و بیمار باید انسولین تزریق کند، اما در دیابت نوع 2 (غیروابسته به انسولین) لوزالمعده توانایی تولید انسولین را دارد ولی سلول‌های بدن به انسولین موجود در خون پاسخ نمی‌دهند.

اگر شما هم درباره دیابت نوع 2 شنیده باشید و اندکی اطلاعات در مورد آن داشته باشید، به طور حتم دوست دارید که برای پیشگیری از آن کاری انجام دهید، اما آیا این بیماری قابل پیشگیری است و اگر هست چه کارهایی می‌توانیم برای پیشگیری یا به تاخیر انداختن آن انجام دهیم؟

با کمی دقت و توجه بیشتر ممکن است بتوانیم از بروز دیابت نوع 2 پیشگیری کنیم. هیچ وقت برای شروع این کار دیر نیست. پیشگیری از دیابت نوع 2 با قرار دادن برخی عادات و شیوه‌های سالم در زندگی و توجه کردن به موارد قابل پیشگیری کاری ممکن و شدنی است. برخی از مراحل پیشگیری از ابتلا به دیابت نوع 2 شامل انتخاب شیوه زندگی سالم و در صورت نیاز مصرف داروهای مربوط است که باید توسط پزشک تجویز شود. بسیاری از پزشکان توصیه می‌کنند افرادی که در معرض خطر هستند ‌(کسانی که سابقه خانوادگی دارند یا دچار اضافه وزن هستند) حدود 30 سالگی باید برای پیشگیری و در مورد ابتلا به این بیماری آزمایش‌ها و بررسی‌های لازم را انجام دهند.

زندگی سالم و دیابت

اول از همه باید این نکته را در نظر داشته باشیم که برخی از عوامل خطر ابتلا به دیابت مانند سن، سابقه خانوادگی ونژاد را نمی‌توان تغییر داد، اما با این حال، تغییر سایر عوامل خطرساز به واسطه مصرف غذاهای سالم و افزایش فعالیت فیزیکی ـ چه کاهش وزن رخ دهد و چه نه ـ‌ می‌تواند به پیشگیری از بروز دیابت نوع 2 کمک کند. پزشک شما بهتر از هر کسی می‌تواند توصیه‌هایی مناسب برای تغییر رژیم غذایی و افزودن فعالیت‌های جسمی خاص را به شما ارائه دهد.

مطالعه‌ای که در این زمینه انجام گرفته و در مجله پزشکی نیوانگلند نیز به چاپ رسیده، نشان می‌دهد که اضافه وزن و چاقی مهم‌ترین عامل خطر برای ابتلا به دیابت نوع 2 است. در طول 16 سال پیگیری این تحقیق، نتایج نشان داد ورزش منظم ـ حداقل 30 دقیقه در روز و 5 روز در هفته ـ و بهبود رژیم غذایی ـ رژیم کم‌چربی و سرشار از فیبر ـ به طور چشمگیری در پیشگیری از دیابت نوع 2 کمک می‌کند. در حقیقت متخصصان بر این باورند که پیشگیری از دیابت
نوع 2 به سادگی ایجاد تغییر در عادات زندگی است.

پیشگیری از عوارض دیابت

شما می‌توانید از بروز مشکلاتی که ممکن است برای چشم‌ها، قلب و کلیه‌ها پیش بیاید با رعایت نکاتی ساده پیشگیری کرده یا آن را به تاخیر اندازید.

برای این منظور بهتر است سطح قند خون خود را دائم کنترل کرده و آن را در محدوده تعیین شده حفظ کنید. با پزشک خود در مورد مصرف داروها مشورت کنید. همچنین به یاد داشته باشید که فشار خون و میزان کلسترول خون خود را همواره کنترل کنید.

در ضمن معاینه دقیق و دوره‌ای چشم‌ها را هم فراموش نکنید و به خوبی از پاهای خود مراقبت نمایید. باز هم مانند تمام موارد دیگر اگر شما هم سیگار می‌کشید برای ترک آن اقدام کنید. برای ترک راحت‌تر سیگار می‌توانید با پزشک خود مشورت کنید.

منبع