بیماری شایع دوران یائسگی
زنان برای جلوگیری از این مشکل در 2 مقطع از زندگی باید اقداماتی را انجام دهند، مقطع اول در سنینی است که استخوان ساخته و سرشار از کلسیم می‌شود، یعنی در دهه دوم زندگی (10 تا 20 سالگی) که در این زمان با ورزش و مصرف مناسب کلسیم و ویتامین D به ذخیره استخوانی باید افزود و مقطع دوم در سنین نزدیک به یائسگی و پس از آن است که با مصرف مناسب کلسیم و ورزش روند کاهش میزان استخوان را کند کرده و در مواردی با نظر پزشک با مصرف داروهای مناسب باید به ساخت مجدد استخوان کمک شود.
ایجاد پوکی استخوان یک پدیده طبیعی در سنین بالاست، اما عواملی موجب تسریع آن می‌شود. این عوامل شامل: نژاد (نژاد آسیایی)، وزن پایین، جثه کوچک، یائسگی زود هنگام، سابقه شکستگی استخوان، پیشینه خانوادگی، مصرف کم کلسیم و ویتامین دی، مصرف سیگار و الکل، زندگی بدون ورزش، بیماری‌هایی مثل پرکاری تیروئید، پرکاری پاراتیروئید، بیماری کلیوی مزمن و مصرف طولانی مدت کورتون است.
برخی موارد گفته شده غیرقابل پیشگیری هستند، اما در بیشتر مواقع این بیماری قابل پیشگیری و درمان است که باید مورد توجه قرار گیرد ؛ مثل مصرف روزانه 1000 تا 1500 میلی گرم کلسیم و 400 تا 800 واحد ویتامین دی که کلسیم در لبنیات و ویتامین دی در روغن ماهی و از راه در معرض آفتاب قرار گرفتن به دست می‌آید، اما در زمان یائسگی و پس از آن توصیه می‌شود روزانه حداقل یک کپسول یا قرص حاوی کلسیم و ویتامین دی مصرف شود. همین طور توصیه می‌شود حداقل 3 روز در هفته هر روز 30 دقیقه با سرعت پیاده‌روی انجام شود که ورزش مناسبی برای پیشگیری از پوکی استخوان است.
پوکی استخوان بیماری بدون علامتی است ودر نهایت به صورت شکستگی استخوان‌های مهره یا ران با یک ضربه کوچک خود را نشان می‌دهد اما برخلاف تصور عمومی دردهای استخوانی و کمر درد و پادردها اغلب ارتباطی با پوکی استخوان ندارند. پس برای تشخیص این بیماری به بررسی استخوان‌ها از راه رادیولوژی نیاز است و در تمام زنان بالای 65 سال باید انجام شود، همین طور زنانی که یکی از عوامل خطرذکر شده را دارند، باید بررسی استخوان‌ها را در سنین یائسگی انجام دهند.
