روزه داری، بارداری و شیردهی
در این پست با قسمت ششم از بحث اصول تغذیه صحیح در زمان روزه داری در خدمت شما هستیم.
این پرسش برای بسیاری از خانم‌های باردار و شیرده مطرح است که آیا آن‌ها می‌توانند روزه بگیرند یا خیر؟ و در صورت روزه داری آیا خطری متوجه جنین یا نوزاد آن‌ها می‌شود؟ برای پاسخ به این پرسش باید موضوع را به صورت جداگانه و در حالات مختلف مورد بحث و بررسی قرار داد.
۱- روزه داری در سه ماهه نخست بارداری
در ماه‌های اول بارداری به ویژه ۸ هفته نخست بارداری که سلول‌های جنین خصوصا سلول‌های اولیه بافت مغزی جنین در حال شکل گیری هستند روزه داری می‌تواند بر رشد عمومی جنین تاثیر گذاشته و خطرات جبران ناپذیری بر جای گذارد. این موضوع علی الخصوص در فصولی از سال که ساعات روزه داری طولانی است و به حدود ۱۰ تا ۱۲ ساعت می‌رسد، خطرناک‌تر است. به علاوه تهوع (ویار که در ماه‌های اول بارداری بیشتر است) نیز خود سبب می‌شود که امکان روزه داری در این دوره کمتر شود.
۲- روزه داری در سه ماهه دوم بارداری
روزه داری در سه ماهه دوم با نظر موافق پزشک معالج منعی ندارد زیرا عموما اثر سویی بر جنین نخواهد داشت.
۳- روزه داری در سه ماهه سوم بارداری
در این دوره نیز روزه داری مادر به صلاح جنین نیست زیرا در سه ماهه سوم بخش عمده انرژی جنین از قند خون مادر (گلوکز خون مادر) تامین می‌شود و اگر مادر در این دوره اقدام به روزه داری نماید چربی‌های بدن او تجزیه شده، ترکیبات کتونی از آن حاصل می‌شوند که می‌تواند از طریق جفت وارد گردش خون جنین شده و به سیستم عصبی جنین آسیب برسانند.
زنان بارداری که می‌خواهند در این دوره روزه بگیرند حتما باید:
• فعالیت کمی داشته باشند.
• آزمایش‌های خون و ادرار آن‌ها طبیعی باشد.
• بیماری خاصی نداشته باشند.
• فشار خون طبیعی داشته باشند.
• میزان کالری (مواد غذایی) مورد نیازشان را بر اساس قد، وزن و سن حاملگی با نظر پزشک معالج محاسبه نمایند.
موارد منع روزه داری در زنان باردار
زنان بارداری که اصرار بر روزه گرفتن دارند، باید در موارد زیر از روزه داری خودداری نمایند زیرا در این صورت خود آن‌ها و جنینشان دچار عوارض جبران ناپذیری خواهند شد:
• وزن اولیه مادر کمتر از ۴۵ تا ۵۰ کیلوگرم باشد.
• رشد ناکافی جنین در داخل رحم
• کاهش مایع درون کیسه آب
• افزایش فشار خون مادر در دوران بارداری و مسمومیت حاملگی
آیا مادران شیرده می‌توانند روزه بگیرند؟
بر اساس شواهد موجود تا ۶ماهگی که تنها منبع تغذیه‌ای نوزاد شیر مادر است بهتر است مادران روزه نگیرند، زیرا روزه داری مادر موجب اختلال در شیردهی و به دنبال آن اختلال در رشد کودک می‌شود.
اما مادران شیردهی که کودکشان در سنین پس از ۶ماهگی به سر برده و از انواع غذاهای کمکی استفاده می‌کند می‌توانند با رعایت نکاتی که در ذیل به برخی از آن‌ها اشاره شده است روزه بگیرند:
• رژیم غذایی این مادران باید غنی از پروتئین، آهن، کلسیم و انواع ویتامین‌ها (شامل گوشت، حبوبات، لبنیات، تخم مرغ و سبزیجات و میوه جات) باشد.
• در فاصله افطار تا سحر از مایعاتی چون آب و شیر به میزان زیاد استفاده نمایند.
• از انجام کارهای سنگین و خسته کننده بپرهیزند.
من از پشت زندان غم آمدم
من از آرزوهای دور و دراز
من از خواب چشمان نم آمدم
تو تعبیر رویای نا دیده ای
تو نوری که بر سایه تابیده ای
تو یک آسمان بخشش بی طلب
تو بر خاک تردید باریده ای
مرا با نگاهت به رویا ببر
مرا تا تماشای فردا ببر
دلم قطره ای بی تپش در سراب
مرا تا تکاپوی دریا ببر
تو یک خانه در کوچه زندگی
تو یک کوچه در شهر آزادگی
تو یک شهر در سرزمین حضور
تویی راز بودن به این سادگی
...........................
دوست عزیز ، با سلام ، خیلی مایلم دعوت شما را بپذیرم و به زندگی تان بیایم ، اما متاسفانه نمی توانم . لطفا برنامه های خود را بخاطر من تغییر ندهید ! با احترام فراوان ، امضا : (( شـــانـــس )) !