ویتامین E از خستگی دوران یائسگی می‌کاهد

یک متخصص تغذیه گفت: مصرف ویتامین E از سرگیجه، تپش قلب، تنگی نفس، عصبانیت، خستگی و کم‌خونی دوران یائسگی می‌کاهد.

محمود اطروشی در گفتگو با فارس، افزود: ویتامین E در کاهش علائم یائسگی و گر گرفتگی دوران یائسگی مفید است. این ویتامین موجب افزایش ترشح هورمون‌های تخمدانی می‌شود و سطح استروژن خون را ثابت نگه می‌دارد. وی تصریح کرد :‌ مصرف سویا به میزان 35 تا 50 میلی‌گرم در روز موجب کاهش گر گرفتگی و پیشگیری از پوکی استخوان و سرطان پستان می‌شود. اطروشی گفت: فقدان استروژن در این دوران موجب افزایش میزان کلسترول بد (LDL) و کاهش میزان کلسترول خوب (HDL) در خون می‌شود که می‌تواند موجب افزایش خطر حمله قلبی و سکته مغزی در زنان شود.

وی اضافه کرد: کاهش مصرف سدیم، پروتئین و کافئین می‌تواند به حفظ ذخایر کلسیم کمک کند. همچنین باید از مصرف سیگار، الکل و ترشی زیاد پرهیز شود. ورزش کردن نیز آزاد شدن هورمون اندورفین را زیاد می‌کند که منجر به بهبود درد و خوشحالی افراد می‌شود. این متخصص تغذیه افزود: توصیه می‌شود برای حفظ میزان چربی خون در محدوده طبیعی و سالم، میزان مصرف چربی‌های اشباع در رژیم زنان از طریق کم کردن مصرف گوشت قرمز، تخم پرندگان و محصولات شیری پرچرب،کاهش یابد.

اطروشی گفت: روزانه حدود30 تا 45 دقیقه ورزش سبک به همراه تنفس عمیق داشته باشید. قدم زدن، شنا کردن و دوچرخه‌سواری نیز فشار کمتری را بر مفاصل وارد می‌کند و برای این سن مناسب است.

منبع

وقتی دریچه‌های قلب بسته می شود

درد یا فشردگی در سینه احساس می‌کنید؟ نفس‌تنگی دارید؟ نمی‌توانید بدرستی بخوابید؟ تپش قلب و خستگی عمومی و ناتوانی در انجام فعالیت‌های روزمره آزارتان می‌دهد؟ مچ پا و دست‌هایتان تورم دارند؟ و ... وقتی دریچه یا دریچه‌های قلب بیمار می‌شوند و توانایی کارکرد آنها کاهش می‌یابد فرد با این علائم مواجه است. مراجعه نکردن بموقع فرد به پزشک، فرصت طلایی را برای درمان دریچه از میان می‌برد، حال آن که پزشک می‌تواند بیماری دریچه‌ای را به وسیله پرسیدن علائم بیماری، شنیدن صدای قلب و انجام آزمایش‌ها تشخیص دهد.

بیماری دریچه قلب سبب تخریب و از شکل افتادن دریچه‌ها می‌شود. تنگ شدن قسمت ورودی دریچه و بسته شدن ناکامل آن ازجمله موارد بیماری دریچه است. وقتی دریچه‌ها بیمار می‌شوند به چند صورت می‌توان به بیمار کمک کرد؛ تجویز دارو، ترمیم دریچه، تعویض دریچه به روش جراحی و اصلاح تنگی دریچه با بالن.

بیماری‌های دریچه قلب قابل درمان هستند و با اطلاع رسانی می‌توان بسیاری از افرادی که این بیماری را دارند پیش از این‌که به مرحله حاد برسند، نجات داد.

شیر دادن به نوزاد از دیابت پیشگیری می‌کند

مادرانی که به نوزاد خود شیر نمی‌دهند با احتمال دو برابر بیش‌تر در خطر ابتلا به دیابت قرار دارند.شیر دادن به مادران کمک می‌کند از چربی‌های دور شکمی خود رهایی پیدا کنند که یکی از فاکتورهای موثر در ابتلا به دیابت به حساب می‌آیند.

تحقیقات نشان می‌دهد کاهش تمایل مادران در غرب برای شیر دادن به کودکشان می‌تواند دلیل رشد چشم‌گیر مبتلایان به دیابت را به خصوص در میان زنان میانسال نشان دهد. مطالعه بر روی 2 هزار و 233 زن بین 40 تا 78 سال دانشمندان را به این نتایج رسانده است.

دکتر النور شوارتز از دانشگاه پیتس‌بورگ که این تحقیقات را انجام داده است در این باره گفت: ورزش کردن و رژیم غذایی مهم‌ترین فاکتورهای تاثیرگذار در ابتلای یک فرد به دیابت نوع دوم است. اما تعداد کمی از مردم می‌دانند شیر دادن به نوزادان نیز می‌تواند از ابتلا به این بیماری پیشگیری کند.در این تحقیقات نزدیک به یک چهارم از مادرانی که به فرزند خود شیر نداده بودند به دیابت نوع دوم دچار شدند. این زنان با احتمال دو برابر بیش‌تر ممکن است به این بیماری دچار شوند.

زنان انگلیسی در بین دیگر کشورهای اروپایی کم‌ترین تمایل را برای شیر دادن به فرزند خود دارند و تقریبا یک سوم از زنان در این کشور هیچ گاه به فرزند خود شیر نمی‌دهند. تحقیقات قبلی هم نشان داده بود شیر دادن می‌تواند مادران را از ابتلا به حملات قلبی و سکته در آینده محافظت کند.

فقط یک ماه شیر دادن به نوزاد می‌تواند احتمال ابتلا به دیابت، فشار خون بالا و کلسترول را که همگی خطر حمله قلبی را افزایش می‌دهند تا 10 درصد کاهش دهد. این تحقیقات می‌تواند زنان را تشویق به شیر دادن به نوزادشان کند. شیر مادر بهترین غذا برای رشد کودک است و هنوز هیچ جایگزینی برای آن پیدا نشده است.

منبع

جراحی خطر آلزایمر را افزایش می‌دهد

بیمارانی که تحت اعمال جراحی مهم قرار می‌گیرند با احتمال بیش‌تری ممکن است به بیماری آلزایمر دچار شوند.مطالعات روی حیوانان نشان داده است، اعمال جراحی باعث بروز تغییراتی در مغز می‌شود که خطر ابتلا به بیماری‌های مغزی را افزایش می‌دهد.محققان معتقدند همین تاثیرات نیز ممکن است بعد از اعمال جراحی روی انسان اتفاق بیفتد و به همین دلیل تحقیقات بیش‌تری را در این زمینه آغاز کردند.بسیاری از پزشکان نیز به بروز بیماری آلزایمر بعد از انجام اعمال جراحی مشکوک شده‌اند و موارد مشابهی را در بین بیماران خود مشاهده کرده‌اند.

بررسی‌های قبلی نشان داده بود بین 10 تا 30 درصد از سالمندانی که تحت اعمال جراحی قرار می‌گیرند بعد از مدتی دچار مشکلات حافظه می‌شوند. به خصوص زمانی که سالمندان تحت اعمال جراحی قلب قرار می‌گیرند مشکلاتی مانند از دست دادن حافظه و هوشیاری به وفور در آن‌ها اتفاق می‌افتد، البته این حالت در دیگر اعمال جراحی نیز به چشم می‌خورد.هنوز مشخص نیست که آیا خود اعمال جراحی باعث بروز این حالت در انسان می‌شوند یا این پاسخ طبیعی بدن نسبت به اعمال جراحی است.

البته پزشکان به تاثیر برخی داروها مانند استاتین که برای محافظت از بدن در برابر بیماری‌های قلبی تجویز می‌شود و برخی داروهای دیگر که برای کاهش خطرات ناشی از اعمال جراحی مورد استفاده قرار می‌گیرند مشکوک هستند.

دکتر داکینگ ما که این تحقیقات را انجام داده است در این باره گفت: اطلاعات ما نشان می‌دهد افرادی که تحت اعمال جراحی جدی قرار می‌گیرند، خصوصا افرادی که جراحی قلب انجام می‌دهند، ممکن است دچار مشکلاتی مانند از دست دادن حافظه یا مشکلات ذهنی شوند، علاوه بر آن ممکن است آن‌ها مشکلات تمرکزی پیدا کنند و حتی از انجام برخی کارهای ساده نیز نا توان شوند.ابتلا به بیماری‌های مغزی نه تنها کیفیت زندگی فرد را به طور کامل تحت تاثیر قرار می‌دهد، بلکه ممکن است باعث مرگ زودرس شود.

منبع

ساختار سه‌بعدی ویروس سرماخوردگی کشف شد (+عکس)

بزرگ‌ترین ساختار سه‌بعدی شناخته‌شده از یک ویروس رونمایی شد. این کشف می‌تواند ناقل بهتری از ویروس سرماخوردگی بسازد و ژن درمانی در بیماری‌های قلبی‌عروقی یا سرطان‌ها را به مراتب ساده‌تر کند.

آدنوویروس‌ها که ماده ژنتیکی آنها دی.ان.ای است، عامل بسیاری از بیماری‌های عفونی در انسان به‌شمار می‌روند. آنها می‌توانند فرد را در سنین مختلف به ناراحتی‌های گوناگون چشمی، ریوی و گوارشی مبتلا کنند اما مطمئنا یک انسان در طول زندگیش با هیچ‌کدام از آنها به اندازه ویروس عامل سرماخوردگی برخورد نداشته است.

به گزارش پاپ‌ساینس، محققان موفق شده‌اند ساختار کامل اتمی و سه‌بعدی این ویروس را که تهیه نقشه کامل ساختار آن می‌تواند به مهندسی مجدد این ساختار برای استفاده در ژن‌درمانی و معالجه بیماری‌های صعب‌العلاجی مانند سرطان کمک کند، کشف کنند. استفاده از سیستم‌های روباتیک، دستگاه پیشرفته گسیل پرتوهای ایکس و سال‌ها شکیبایی باعث شده چنین نتیجه تحسین‌برانگیزی حاصل شود.

فواید ترک سیگار

همواره درباره مضرات سیگار و استعمال دخانیات صحبت شده است. شنیده‌ایم و شاید گفته‌ایم، اما باز هم افرادی هستند که این مساله را جدی نمی‌گیرند و بر کار اشتباه خود اصرار می‌ورزند.

سیگار کشیدن (به طور تقریبی) به تمام اندام‌های بدن آسیب رسانده و سلامت کلی انسان را با مشکل مواجه می‌کند. سیگار عاملی مهم در بروز سرطان‌ها و مرگ ناشی از آنهاست. این ماده می‌تواند باعث بروز سرطان ریه، مجرای گوارشی، حنجره، دهان، گلو، کلیه، مثانه، پانکراس و معده شود. سیگار کشیدن همچنین موجب بروز بیماری‌های قلبی، سکته مغزی و بیماری‌های ریوی نیز خواهد شد.

خانم بارداری که سیگار می‌کشد، ممکن است فرزندش پیش از موعد و با وزن خیلی کم متولد شود. محققان می‌گویند، میلیون‌ها آمریکایی از مشکلات سلامتی ناشی از استعمال سیگار رنج می‌برند.

سیگار کشیدن و قرار گرفتن در معرض دود آن به طور متوسط حدود 438 هزار مرگ زودرس را در آمریکا سبب می‌شود. از این تعداد مرگ و میر پیش از موعد، حدود 40‌درصد به دلیل سرطان‌هاست، 35 درصد ناشی از بیماری‌های قلبی و سکته مغزی و 25 درصد به واسطه بیماری‌های ریوی است. بر اساس این آمار، مصرف دخانیات یکی از عوامل اصلی مرگ زود هنگام در این کشور است.

بدون در نظر گرفتن سن فرد سیگاری، وی می‌تواند به‌طرز قابل توجهی احتمال بروز بیماری‌ها ازجمله سرطان را با ترک سیگار کاهش دهد.

درمان اسهال ویروسی کودکان در خانه

هنگامی که کودکان به 5 سالگی می‌رسند، تقریبا همه آنها به عفونت با روتاویروس مبتلا می‌شوند.این عفونت اگر شدید باشد،‌ به اسهال شدید و کم آبی بدن منجر می‌شود.برای درمان عفونت روتاویروس در خانه به این توصیه‌ها توجه کنید:

• هنگام بروز اولین نشانه‌های بیماری، با متخصص اطفال‌تان تماس بگیرید، به خصوص اگر کودک‌تان علائم کم‌آبی بدن را نشان می‌دهد.
• از  متخصص اطفال‌تان دستورات لازم در مورد اینکه چه غذاهایی و چه مایعاتی را باید به کودک‌تان بدهید، سوال کنید.
•  مقدار زیادی مایعات، اما نه آب میوه یا نوشابه‌های گازدار که ممکن است اسهال را بدتر کنند، به کودک بدهید.
• اگر کودک‌تان شیر مادر می‌خورد، به دادن شیر به او در تمام طول بیماری ادامه دهید.
• کودکانی که به طور خفیف تا متوسط دچار کم‌آبی بدن هستند، نیاز به دادن مکرر مقادیر کم از مایعاتی که برای بازیابی آب و املاح از دست رفته طراحی شده‌اند (مانند ORS) دارند.
• به کودک‌تان داروهای ضداستفراغ یا ضداسهال بدون نسخه را ندهید، مگر اینکه متخصص اطفال استفاده از آنها را توصیه کرده باشد.
•  اگر کودک‌تان استفراغ می‌کند،‌ مقادیر کم غذا یا شیر در وعده‌های مکرر به او بدهید.

عقرب‌زدگی

آیا تا به حال در سفر به برخی از شهرهای جنوبی یا کویری کشور جانور گزنده‌ای چون عقرب را دیده‌اید؟ آیا می‌دانید که اغلب عقرب‌ها سمی مهلک دارند و می‌توانند بر اثر گزش یک کودک یا فرد بالغ را براحتی از پا ‌درآورند؟

عقرب‌ها از جمله جانورانی هستند که اگر وارد حریم آنها شویم، برای دفاع از خود اقدام به گزش می‌کنند. این موجودات گزنده بیشتر در مناطق گرم ایران مانند خوزستان،‌کاشان، سیستان و بلوچستان و هرمزگان دیده می‌شوند.90 درصد مرگ و میر ناشی از گزش عقرب در کودکان گزارش شده است. عقرب‌ها دمی بلند دارند که به طرف بالا تاب خورده و در انتهای آن یک نیش زهرآلود وجود دارد. خطرناک‌ترین عقرب نوع زرد آن موسوم به عقرب زرد است. بدنی باریک و ظریف، دمی بلند و رنگی زرد دارد. چون عقرب‌ها روز به استراحت و شب‌ها به شکار می‌پردازند، اغلب کسانی که در شب کار می‌کنند، بیشتر در معرض نیش عقرب هستند.

قارچ‌هایی ‌که باعث عفونت می‌شوند

تابستان به خاطر گرما و رطوبتی که به همراه خود دارد، شرایط مناسبی را برای رشد قارچ‌ها و عفونت‌ها در بدن فراهم می‌کند. علاوه بر این، خود ما هم با سهل‌انگاری و رعایت نکردن برخی اصول بهداشتی دست به دست آن داده و کاملا این موقعیت را برای ابتلا به انواع بیماری‌های پوستی آماده می‌کنیم. از کلیدهای اصلی رهایی از این مشکل، رعایت بهداشت فردی است که اگر به آن اهمیت دهیم، حداقل تا درصد زیادی از این گرفتاری‌ها خلاص می‌شویم و البته در شرایط حادتر، کار ممکن است به استفاده از دارو و درمان‌های پزشکی بکشد.

این عفونت‌های قارچی که پوست و ناخن‌ها را درگیر می‌کنند، به تنیا مشهورند و واگیردار نیز هستند. این عفونت‌ها گاهی از طریق تماس مستقیم با فرد مبتلا و یا گاهی از راه تماس با شئ یا حیوان آلوده، به انسان منتقل می‌شوند. عامل بقای این عفونت‌های قارچی، گرما و رطوبت محیط بوده و بیشتر در شانه، لباس‌ها، محیط حمام و یا استخر زندگی کرده و رشد می‌کنند. عدم رعایت بهداشت فردی و رطوبت طولانی‌مدت پوست بدن خطر رشد عفونت‌های قارچی را افزایش می‌دهد. در بیشتر افراد، این عفونت‌های قارچی خفیف بوده و به راحتی درمانپذیرند ولی در بیمارانی که به دلایلی چون ابتلا به ویروس HIV، ایدز، یا سرطان، سیستم ایمنی ضعیفی دارند، ممکن است مشکلات جدی و خطرناکی را به‌وجود آورد.

عفونت‌های قارچی معمولا لکه‌هایی از خود روی پوست برجای می‌گذارند که معمولا با رنگ طبیعی پوست متفاوت بوده و بیشتر به رنگ سفید، صورتی، قهوه‌ای و به صورت فلسی‌شکل دیده می‌شود. این مشکل بیشتر قسمت‌هایی از بدن را مبتلا می‌کند که یا بر اثر پوشش نامناسب و گرم شدن و یا براثر عدم رعایت بهداشت، شرایط مساعدی برای رشد قارچ‌ها داشته‌اند مانند پشت، پاها، سینه، بازوها، ناخن‌ها، پوست سر و کشاله ران.

شیر بنوشید تا سالم بمانید

 

 

شیر به دلیل تامین بسیاری از نیازهای ضروری انسان، از کامل‌ترین مواد غذایی است. این ماده حیاتی اولین نعمتی است که خداوند بعد از تولد به مخلوقات خویش می‌چشاند و در تمامی مراحل زندگی انسان، از اساسی‌ترین مواد غذایی محسوب‌شده و کمبود آن در رژیم غذایی خطرات زیادی دارد. رشد مطلوب در دوران کودکی و نوجوانی، بهره‌مندی مطلوب از سیستم‌های دفاعی بدن و ممانعت از بروز عوارض ناشی از کمبود مواد مغذی با تداوم مصرف شیر در طول زندگی امکان‌پذیر خواهد بود.

شیر، منبعی ارزشمند از انواع پروتئین‌هاست و دربرگیرنده اسیدهای آمینه ضروری است و با توجه به احتیاجات بدن انسان، دارای کلسیم و فسفر است. امروز آلودگی‌های ناشی از سرب یکی از خطرناک‌ترین عوارض زندگی شهری است. مصرف روزانه 3 لیوان شیر می‌تواند بخش عمده‌ای از احتیاجات بدن به مواد گوناگون را تامین کند. مصرف شیر علاوه بر تامین نیازهای بدن، بروز عوارض مسمومیت با سرب را رفع کرده یا کاهش می‌دهد. هر لیوان شیر (250 میلی‌لیتر)‌ حدود 315 میلی‌گرم کلسیم دارد که 30 درصد کلسیم روزانه مورد نیاز بدن انسان را تامین می‌کند. کلسیم نقشی اساسی در استحکام استخوان و سلامت دندان دارد. کمبود کلسیم در کودکان باعث نرمی استخوان، کندی رشد، خرابی دندان‌ها و لثه می‌شود. در بزرگسالان، بیماری شایع پوکی استخوان به دلیل کمبود این ماده غذایی به وجود می‌آید. شیر، نقش مهمی در سلامت پوست دارد. ویتامین‌های شیر، سلامت پوست را تقویت می‌کنند. شیر و لبنیات، منابع غنی ویتامین‌ها هستند.