اهمیت دوران پس از زایمان

دوران پس از زایمان به زمان ختم بارداری تا زمانی که تغییرات ایجاد شده در بدن به حالت قبل از بارداری برگردد گفته می‌شود مراقبت‌های بهداشتی در دوران پس از زایمان بخصوص ده روز اول پس از زایمان بسیار حساس است زیرا بیشترین تغییرات بدن مادر در این روز‌ها یعنی ده روز اول اتفاق می‌افتد و به علت تغییرات ناشی از فشارخون در اثر مشکلات ناشی از خونریزی احتمال بوجود امدن عوارض در این دوران بیشتر است بنابراین لازم است مسایلی که موجب سلامتی روح و جسم مادر شیرده می‌شود بطور جدی و دقیق مطرح واجرا شود.

مادرانی که به نوزاد خود شیر می‌دهند از نظر حاملگی ناخواسته باید بسیار مراقب باشند زیرا ممکن است یک خانم شیرده پریود نشود ولی احتمال حاملگی وجود دارد و بسیار اتفاق افتاده که خانمی قبل از اولین پریود بعد از زایمان بطور ناخواسته باردار شود.
 
مادری که تازه زایمان کرده به حمایت‌های عاطفی پدر بعنوان اولین فردی که واسطه بین شیرخوار و مادر است نیاز دارد. پدران باید اطلاعات کافی در مورد اهمیت شیر مادر داشته باشند و بدانند که تشویق و پشتیبانی آنان ار نادر تازه زایمان کرده چه اندازه در حفظ خانواده و ادامه شیردهی مادر اهمیت دارد.
 
مادر شیرده باید انجام کارهای منزل را به حداقل برساند و ساعاتی را به استراحت بپردازد. اولین مراجعه شما به پزشک ۴تا ۵ روز بعد از زایمان جهت معاینه نوزاد می‌باشد و سپس ۸ تا۱۰ روز بعد از زایمان جهت ویزیت و اگر سزارین شده‌اید جهت کشیدن بخیه‌ها و سپس حدود ۴۰ روز پس از زایمان جهت بررسی وجود کمخونی و همچنین بررسی راههای جلوگیری از بارداری ناخواسته.

در موارد زیر لازم است فوری به پزشک خود مراجعه کنید:

• در صورت احساس تب و تورم و ترشح ناحیه عمل
• در صورتیکه خونریزی شما مداوم باشد
• خونریزی ۱۰ روز پس از زایمان مشاهده شود

پانوشت:

متن از خانم دکتر فریبا رضایی - متخصص زنان و زایمان

پانکراتیت مزمن

سیر بیماری:

پیش آگهی بیماران مبتلا به پانکراتیت مزمن بستگی به علت بیماری، عوارض بیماری، سن و وضعیت اقتصادی اجتماعی بیمار دارد. به نظر می‌رسد که نوع درمان اثر ناچیزی در سیر بیماری داشته باشد. تقریبا نصف بیماران در طول زندگی بدون درد می‌شوند که همراه با نارسایی آنزیمی پانکراس است. قطع الکل اثر مثبت در کاهش و یا قطع درد دارد. طول عمر قابل پیش بینی بیماران نسبت به افراد بدون پانکراتیت مزمن کمتر است که این کاهش سرویوال در بیماران الکلی که الکل را قطع نکنند بیشتراست. (لینک مطلب)

زعفران و فواید و مضرات آن

زعفران، گیاهی است چند ساله که دارای پیاز می‌باشد این پیاز دارای غلاف قهوه‌ای رنگی است. این گیاه در جنوب غربی آسیا، جنوب اسپانیا و جنوب اروپا روییده می‌شود. دارای ساقه و شش گلبرگ بنفش رنگ و ۳ رشته کلاله قرمز رنگ می‌باشد. قسمت مورد استفاده گیاه زعفران کلاله نارنجی رنگ گل آن می‌باشد. کلاله زعفران حاوی چربی، املاح معدنی و موسیلاژ است.

 تکثیر زعفران منحصرا توسط غده زیر زمینی بنه (کورم) متداول است. عطر و بوی زعفران به علت وجود اسانس بی‌رنگ تروپن دار و یک ترکیب اکسیژن دار و همراه با سینئول به نام سافرانال می‌باشد. طعم زعفران مربوط به هیتروزید تلخ پیکروکروسین است. رنگین بودن زعفران مربوط به وجود ماده‌ای به نام کروسین می‌باشد. (لینک مطلب)

تاثیر عسل در درمان سرفه کودکان

اخیراً محققان تأثیر عسل و شربت سینه را روی کودکانی که دچار سرماخوردگی و سرفه هستند مورد بررسی قرار داده و به این نتیجه رسیدند که عسل بهتر از شربت سینه، سرفهٔ کودکان را درمان می‌کند.

آیا فرزندتان سرماخورده و مدام سرفه می‌کند؟ آیا از شربتی که از داروخانه گرفته‌اید ناامید شده‌اید؟ در این صورت به سراغ عسل بروید. زیرا محققان آمریکایی ثابت کرده‌اند که عسل برای تسکین سرفهٔ کودکان بسیار مؤثر‌تر از دارو است. دکترایان پل و همکارانش در دانشگاه پنسیلوانیا، ۱۰۵ کودک که دچار سرماخوردگی بودند را تحت نظر گرفتند.

این کودکان مدام سرفه می‌کردند به طوری که سرفه مداوم مانع از خواب آن‌ها می‌شده است. محققان این کودکان را به سه گروه تقسیم کردند و به گروه اول هر شب قبل از خواب یک قاشق عسل دادند، به گروه دوم یک قاشق شربت سینه و به گروه سوم هیچ دارویی داده نشد.

محققان دریافتند که عسل بهتر و مؤثر‌تر از هر دارویی عمل می‌کند. آن‌ها مشاهده کردند کودکانی که قبل از خواب یک قاشق عسل خورده‌اند کمتر سرفه می‌کنند و خواب راحت‌تری داشتند.

سؤال اینجاست که چرا عسل تا این اندازه مفید است؟ محققان در پاسخ به این سؤال می‌گویند: «عسل سرشار از آنتی اکسیدان‌ها و مواد ضدمیکروب است و به همین دلیل می‌تواند سرفه را درمان کند.»

میزان مصرف برای کودکان:

• برای کودکان بین ۲ تا ۵ سال: نصف قاشق چای‌خوری
• برای کودکان ۶ تا ۱۱ سال: یک قاشق چای‌خوری
• برای بچه‌های بزرگ‌تر از ۱۱ سال: دو قاشق چای‌خوری عسل

محققان دریافتند که عسل بهتر و مؤثر‌تر از هر دارویی عمل می‌کند. آن‌ها مشاهده کردند کودکانی که قبل از خواب یک قاشق عسل خورده‌اند کمتر سرفه می‌کنند و خواب راحت‌تری داشتند

البته روشن است که کودکان عسل را راحت‌تر از شربت‌های تلخ و بد مزه خواهند پذیرفت به خاطر اینکه با طعم شیرینی از سرفه خداحافظی خواهند کرد. راجع به عسل باید توجه داشت که در کودکان زیر یک سال نباید داده شود. و سرفه ناشی از علل عفونی نباشد.

پانوشت:

متن از جناب دکتر احمد فشارکی - متخصص کودکان و نوزادان

روزه داری، بارداری و شیردهی

در این پست با قسمت ششم از بحث اصول تغذیه صحیح در زمان روزه داری در خدمت شما هستیم.
این پرسش برای بسیاری از خانم‌های باردار و شیرده مطرح است که آیا آن‌ها می‌توانند روزه بگیرند یا خیر؟ و در صورت روزه داری آیا خطری متوجه جنین یا نوزاد آن‌ها می‌شود؟ برای پاسخ به این پرسش باید موضوع را به صورت جداگانه و در حالات مختلف مورد بحث و بررسی قرار داد. (لینک مطلب)

اصول تغذیه صحیح در زمان روزه داری (قسمت پنجم)

رژیم غذایی وعده سحری
از آنجایی که سحری مهم‌ترین وعده غذایی روزه داران محسوب می‌شود رعایت اصول خاص در هنگام صرف این وعده غذایی حائز اهمیت زیادی است. در موارد ذیل به برخی از این اصول اشاره می‌نماییم:

۱- برنامه خواب خود را طوری تنظیم کنیدکه کمی زود‌تر از خواب بیدار شوید تا علاوه بر عبادت و نیایش به درگاه پروردگار با آرامش و بدون عجله به خوردن سحری بپردازید.

۲- حتما از غذاهای گرم و تازه در وعده سحری استفاده کنید.

۳- غذاهای کم چرب، بدون روغن، کم نمک و کم شیرین مصرف نمایید.

۴- تنوع غذایی را در هنگام سحر بکار ببرید اما سعی کنید تا در هر وعده سحری از یک نوع غذا استفاده نموده و از خوردن انواع و اقسام غذا‌ها (مثلا خورشت‌های متنوع در یک نوبت) بپرهیزید.

۵- کربوهیدرات‌های مورد استفاده در سحر باید از گروه کربوهیدرات‌های پیچیده باشند. این گروه علیرغم کربوهیدرات‌های ساده که تنها ۳ تا ۴ ساعت دوام دارند، تا ۸ ساعت در دستگاه گوارش باقی مانده و موجب می‌شوند تا فرد روزه دار دیر‌تر احساس گرسنگی نماید. از کربوهیدرات‌های پیچیده می‌توان به نان سبوس دار، انواع غلات سبوس دار (برنج، جو، جو دوسر)، سیب زمینی، حبوبات (عدس و لوبیا) و میوه‌ها و سبزیجات اشاره نمود.

۶- غذاهای سرخ شده باید به مقدار کم مصرف شوند، زیرا باعث سوء هاضمه، سوزش سردل و تشنگی بیشتر در طی روز می‌شوند.

۷- هنگام سحر از خوردن شیرینی جات، غذاهای شور، پر چرب و انواع آش‌ها خصوصا آش‌های دارای رشته و حبوبات خودداری کنید؛ زیرا مصرف چربی، شیرینی و نمک زیاد سبب تشنگی بیشتر در طی روز می‌شود.

۸- از نوشیدن دوغ (به جهت نمک و چربی موجود در آن)، نوشابه‌های گازدار، نوشیدنی‌های شیرین خصوصا شربت‌هایی که با شکر سفید شیرین شده‌اند خودداری نمایید.

۹- مصرف ماست و سالاد؛ خصوصا سالادی که در تهیه آن از جوانه‌های خام (جوانه گندم، جوانه ماش و...) استفاده شده و همچنین سوپ‌هایی که در تهیه آن‌ها از جو پرک شده استفاده است در هنگام سحر بسیار مناسب است.

۱۰- از نوشیدن چای خصوصا چای پررنگ در هنگام سحر و نیز قهوه خودداری نمایید؛ چون با دفع ادرار زیاد موجب تشدید تشنگی در طی روز می‌شوند.

۱۱- هنگام صرف سحری از خوردن غذاهای خشک مثل کوکو سیب زمینی، کوکو سبزی، کتلت، انواع کباب‌های گوشت قرمز و جوجه کباب خودداری کنید. این غذا‌ها خصوصا زمانی که با ادویه زیاد آماده شوند موجب تشنگی شدید و ترش کردن و ورم معده می‌شوند.

۱۲- از مصرف زولبیا و بامیه، حلواهای شیرین و چرب، سس مایونز، خامه و سوسیس و کالباس و دیگر غذاهای آماده بیرون در هنگام سحری بپرهیزید.

۱۳- برای کاهش تشنگی می‌توانید از لیمو ترش، ماست و سبزی خوردن تازه استفاده نمایید.

۱۴- بلافاصله پس از صرف سحری دراز نکشید زیرا این کار موجب برگشت غذا از معده به مری و ناراحتی گوارشی می‌شود.

پاسخ به سوالات رایج در مورد ریزش مو

۱) دلیل اصلی ریزش مو چیست؟
هر شاخه از موی سر انسان دارای یک سیکل رشدی می‌باشد که به طور ژنتیکی برای آن طراحی شده و این سیکل شامل رشد، پیری و ریزش است. به طور متوسط روزانه ۵۰ تا ۱۰۰ مو می‌ریزد، البته در افراد مختلف متفاوت است. همچنان که یک مو می‌ریزد موی جدید جای آن را می‌گیرد.

مشکل زمانی آغاز می‌شود که موهای ریزش یافته بیشتر و سریع‌تر از موهای رویش یافته جدید باشد و یا رشد موهای جدید ضعیف شود. در این حالت پس از مدتی از تعداد کل مو‌ها کاسته شده و فرد متوجه کاهش حجم مو‌هایش می‌شود. این علت اصلی ریزش مو می‌باشد. در واقع عوامل مختلفی می‌توانند بر سیکل رشد اثر کرده و باعث ریزش موقت یا دائمی آن شوند. (لینک مطلب)

اصول تغذیه صحیح در زمان روزه داری (قسمت چهارم)

• با رعایت اصول تغذیه‌ای صحیح در ماه مبارک رمضان می‌توان عوارض ناشی از گرسنگی طولانی مدت را به حداقل رساند.

• در زمان افطار روزه‌تان را با یک لیوان چای کمرنگ یا آب جوش + یک عدد خرما باز کنید.

• بعد از۱۵- ۲۰ دقیقه غذای اصلی که شامل ترجیحا نان کامل مانند سنگگ یا نان‌های سبوس دار و مواد پروتئینی کم چرب مانند ران مرغ یا سینه مرغ به همراه ماست کم چرب و انواع سالاد میل کنید. (لینک مطلب)

برداشتن خال (قسمت اول)

اکثریت خال‌ها و لکه‌های پوستی خوش خیم هستند و خطر ابتلا به سرطان پوست در آن‌ها بسیار کم است بیشتر مراجعات برای برداشتن خال بخاطر زیبائی است. معمولا بعد از برداشتن خال جوشگاه یا رد مختصری باقی می‌ماند. اما این جوشگاه از نظر زیبایی از خود خال بهتر است. خال اصولا خوش خیم است و به جز خالهای مادر زادی و خال‌های دیسپلاستیک، سایر خال‌ها اغلب بی‌خطر هستند.

جراحی یا لیزر کدام مناسب‌تر است؟
روشهای برداشتن خال‌ها بستگی به سن بیمار، بزرگ یا کوچک بودن خال، عمق خال، رنگ خال وحتی مکان خال متفاوت است. مثلا خالهای مادرزادی بهتر است با جراحی برداشته شوند چون عمق خیلی زیادی دارند، یا خالهای که دارای موهای ضخیم هستند نیز باید به روش جراحی برداشته شوند. زیرا سلولهای خال در طول ریشه مو وجود دارند. در حالیکه خالهای بدون رنگ ویا خالهای ریز وسطحی را به روش لیزر ویا حتی کو‌تر هم می‌توان بصورت کامل از بین برد.

علت برگشت خال (عود) چیست؟
خال فقط‌‌ همان چیزی که می‌بینیم نیست بلکه سلولهای حاشیه خال بی‌رنگ هستند. بنابراین هنگام برداشتن خال باید کمی از حاشیه بظاهر سالم خال هم برداشته شود. اگر حاشیه برداشته نشود ممکن است این سلولهای حاشیه مجدد فعال شوند وخال دوباره رشد کند وبصورت یک نقطه تیره در محل خال ظاهر گردد.

در این موارد باید حتما به پزشک مربوط مراجعه نمود تا اقدام به برداشتن آن شود. در سنین زیر ۳۰ سال چون سلولهای خال فعال هستند امکان رشد مجدد خال وجود دارد. در سنین بالا‌تر ویا خالهای برجسته بی‌رنگ امکان برگشت خال کمتر است.

کدام بهتر است لیزر یا کو‌تر (سوزاندن)؟
در خالهای سطحی لیزر ارجعیت بیشتری نسبت به کو‌تر دارد زیرا در لیزر امکان گود شدن محل خال بسیار کمتر است. زیرا لیزر می‌تواند عمق بیشتری از خال را ازبین ببرد بدون اینکه در محل ایجاد گودی ویا چال بکند. همچنین بالیزر می‌توان خالهای ناحیه لبه پلک وداخل ابرو‌ها ویا پوست سر را از بین برد بدون اینکه به ریشه موی مژه، ابرو ویا سر آسیبی برسد.

پانوشت:

متن از خانم دکتر مریم ملکی - متخصص پوست و مو 

اصول تغذیه صحیح در زمان روزه داری (قسمت سوم)

اهمیت خوردن شام در روزه داری

شام به عنوان یکی از وعده‌های غذایی کهک در روزه داری باید مورد توجه روزه داران گرامی قرار گیرد. از آنجا که طول شب در فصل تابستان کوتاه است بهتر است که روزه داران عزیز کمی پس از صرف یک افطار بسیار ساده و سبک که به آن در قسمت‌های گذشته اشاره نمودیم اقدام به صرف شام نمایند و تا پیش از خوابیدن ۲ لیوان چای کم رنگ٬یک لیوان شیر و حداقل ۲ عدد میوه (خصوصا سیب با پوست) نیز میل کنند.

شام می‌تواند دربرگیرنده گوشت (گوشت سفید٬قرمز و ماهی) ٬نان و غلات٬لبنیات٬سبزیجات و میوه‌ها باشد. میوه را بهتر است که در پایان شام یا کمی پس از صرف شام مصرف کرد تا هم باعث تسهیل در هضم غذا شده و هم از یبوست جلوگیری نماید. برنج٬خورشتی که از چربی زیاد در طبخ آن استفاده نشده است٬سالاد و ماست ترکیبی مناسب برای شام روزه داران محسوب می‌شود.

سحری٬وعده اصلی غذایی در ماه رمضان
سحری نسبت به دو وعده افطار و شام باید وعده اصلی را تشکیل دهد. این مسئله خصوصا در افرادی که فعالیت فکری زیادی دارند مانند دانشجویان و دانش آموزان و یا ورزشکاران و کارگرانی که فعالیت جسمانی آن‌ها زیاد است حائز اهمیت بیشتری است. کمبود بیش از حد انرژی در افرادی که به غلط روزه بی‌سحری می‌گیرند سبب کاهش کارایی روزانه می‌شود. همچنین وقتی فرد روزهٔ بی‌سحری می‌گیرد سوخت و ساز بدن وی به سمت تجزیه ناقص چربی‌ها پیش می‌رود که حاصل آن تشکیل ترکیباتی به نام اجسام کتونی است.

تجمع این ترکیبات در بدن باعث بوی بد دهان٬سردرد و دردهای عضلانی شده و احساس ناخوشی و بدحالی به فرد می‌دهد.

حذف وعده سحری همچنین منجر به پایین افتادن قند خون می‌شود که خود موجب کاهش قدرت یادگیری٬بی حوصلگی و خستگی خواهد شد. برخلاف تصور برخی افراد٬ روزه بدون سحری نه تنها موجب کاهش وزن نمی‌شود٬بلکه عموما منجر به افزایش وزن و چاقی می‌گردد.

علت چاقی در روزه دارانی که بی‌سحری روزه می‌گیرند افت شدید قند خون در طی روز است که موجب می‌شود تا شخص روزه دار در زمان افطار تمایل زیادتری برای خوردن غذاهای شیرین و چرب پیدا کند و همین موضوع در ‌‌نهایت منجر به چاقی او می‌شود.

حذف وعده سحری خصوصا در روزه داران نوجوان در حال رشد و جوانان سلامت فرد را به خطر می‌اندازد. پس هیچگاه وعده سحری را حذف نکنید.